减肥结合间歇 fasting，我16:8法，每天进食窗8小时，摄入总热量1500kcal。午餐吃200g鱼加蔬菜，晚餐轻食。两个月减5kg，血脂下降。注意：别超过16小时禁食防低血糖；怀孕或低体重者禁止；多喝水补水。

中医保健我爱用艾灸，每天晚上对足三里穴灸15分钟，用艾条温和灸3壮。配合喝枸杞菊花茶10g，每天一杯。一个月后感觉免疫力提升，感冒次数减少。注意艾灸时皮肤距离5cm，避免烫伤，孕妇和高血压患者禁用。最好找专业中医师指导穴位。